Мы продолжаем вести рубрику с персональным тренером Татьяной Свитла, которая нам сегодня расскажет о разминке, которая необходима в начале каждой тренировки. |
Если Вы тренируетесь в спортзале, то разминку перед тренировкой начинаем на орбитреке или на беговой дорожке, не менее 30 минут. |
Для занятий дома, разминка перед тренировкой должна содержать следующие упражнения (указанные ниже на фото). Идёт растяжка внутренного и внешнего бедра, очень хорошо растягиваются ножки и попа. Эти упражнения придают гибкости телу.
Идёт хорошая растяжка переднего бедра ног. В начале каждую ножку по отельности тянем, затем растягиваемся вместе. |
На первом фото идёт растяжка на прес и бедро, на втором – хорошая растяжка для внешнего бедра. |
Здесь мы делаем растяжку для боков и спины! |
Никогда не забывайте проводить разминку перед тренировкой!Приятных Вам занятий!
|
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Разминка перед тренировкой"